na rzeźbę

bossszzzee.. rozumiem z tego tylko troche .xD ni elatwiej byloby napisanie mi ile mam robic tych seri na rzezbe?? jestem tak troche niedoinformowany na temat pakowania.. xD

tzn rozumiem ze najpierw chcesz m1t, jesz masowo, potem odblok, clen, vaso, ckd, aero po m1t na rzezbe...?

no ja wiem ze nie am tak niskiego bf wiec wiem ze to niemowliwe ze to sm tluszcz a odchudzalem sie dosyc niezrowo 2 raza przez dwa miechy bylem na diecie kopenahskiej.mniej wiecej tak 2tyg diety kopenhaskeij ,miesiac diety takiej jak na rzezbe 2,5-3g bialka na kg malo wegli itd. a pozniej znow dieta kopenhaska i juz ja skonczylem w ta srode.A moze [...]

Wiesz co, na kazdego dziala co innego.. Slusznie, miesnie potrzebuja regeneracji, ale nietorym 6 weidera przynosi efety, ALE: 6 weidera rozwija tylko gorne partie m. brzucha, jest raczej na rzezbe tych miesni .. Proponuje ABS II lub 2 cwiczenia na m. brzucha po kazdym treningu ( na poczatku moga to byc - zwyle spiecia i unoszenie nog wiszac na [...]

minelo troche czasu poczytalem duzo o venomie i z niego zrezygnuje. Cwiczylem 2 miesiace na mase bez diety, przytylem 1 kg i poszly 2 cm w lapie. Teraz podjalem decyzje o kupnie SCHORCH-u i chcialbym do niego cos dokupic. Co proponujecie ja mysle nad kreatyna lub HMB ? Diete bede ukladal za niedlugo, do tego trening na rzeżbe oraz rowerek (aerobow [...]

Cwiczenie klatki na kazdym treningu ( w Twoim przypadku 3 razy w tygodniu ) mija sie zupelnie z celem. Po pierwsze grozi to szybkim przetrenowaniem, po drugie - nie pozwala miesniom na odpowiednia regeneracje. Chcialbym zauwazyc takze, ze robienie 'butterflay'a' ze starzem treningowym 3-miesiecznym rowniez w pewnym sensie mija sie z celem. Jest to [...]

[...] siłę, z dietą ok. +400kcal, biorąc przez ostatni miesiąc kreatynę i BCAA. Dodam, że od listopada nie będę chodził na siłownie, przez brak czasu i chciałbym ćwiczyć w domu na rzeźbę. Chciałbym się dowiedzieć jakiego typu ćwiczenia wykonywać, czy pompki rożnego typu wystarczą i w jakich ilościach oraz czy dieta ma być na bilansie ujemnym czy [...]

[...] jak czuje brzuch . Słyszałeś , że masz niedowagę ? Też to często słyszałem :D Obecnie wg. gównianych tabel jestem na pograniczu niedowagi xD Nie rób rzeźby , chcesz wyglądać jak uciekinier z obozu ? Nie ma ćwiczeń na rzeźbę , na to jest dieta tak samo jak na masę , którą powinieneś robić . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-08-31 20:48:13

przejdź na rzeźbe

sqizoul MÓWISZ, ŻE -POTRZEBUJESZ 10 KG MASY --TRENUJESZ NA RZEŹBĘ -IDZIE CI NIEŹLER RZEŹBA -NIC NIE CHCESZ ZMIENIAĆ NIE WIEM DOPRAWDY JASK CI POMÓC... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ściema Stanowczo bym ci polecił trening ABS 2. A6w jest głównie na rzeźbę i spalania tłuszczu zalegającego na brzuchu, same mięśnie niewiele rosną. Jako że ty z tłuszczem problemu nie masz, działaj według systemu ABS 2 który nakłada nacisk na rozwój mięśni brzucha. No i z własnego doświadczenia wiem że ABS 2 w wykonaniu nie jest tak męczący co [...]

a po 2 to miał być na rzeźbe trening a nie na mase!

przeplatales cykle na mase z cyklami na rzezbe??

to faktycznie w pierwszej fazie możesz jak rozpisałeś, ale to nie jest dieta na rzeźbę to jest dieta na redukcje - na rzeźbie takie coś jak mleko czy jogurt odpadają. Starasz się przyspieszyć metabolizm w nocy a temu nie służą tłuszcze na noc i białka wolno przyswajalne jakie są w twarogu.

Nie no wybacz mistrzu ale po takiej kuracji jaką miałeś przy diecie wysoko-ww jeżeli masz takie gabaryty to koks nie jest dla ciebie! Niszczysz się tylko! Kup sobie na rzeźbę ECA, zma i witaminy i wyjdziesz na tym lepiej! --- r(e)spect ---

[...] to podstawa - zarówno przy masie jak i redukcji. 2ga sprawa, jeżeli staż na siłce 0 to trening ACT/FBW (posty podwieszone). Jeżeli jesteś chudy to (niestety - od treningu na rzeźbę schudniesz tylko bardziej) wtedy zaczynasz trening na masę - dieta na mase i trening FBW/ACT. Sorry, ty uzupełniłeś dane w profilu, przepraszam nie zauważyłem. [...]

No ja chce na rzeźbe a kolega na mase:/ i już mam plan Oto mój plan: Poniedzialek - Biegi ---------------------------------------------------------------------- Wtorek Mięśnie klatki piersiowej 1. Rozpiętki Ze Sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 15=15>12=12 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 15=15>12=12 3. [...]

Im wiecej powtorzen, tym bardziej idzie na wytrzymalosc miesni. Na rzezbe w granicach 12 powtorzen powinno byc ok. Co do diety, musisz policzyc sobie swoje zapotrzebowanie kcal, i jesc na tym poziomie mniej wiecej. Zobaczysz jak reaguje twoj organizm na to. Jesli nie bedzie ubywalo, to utnij 300 kcal i fat poleci:) Trzymaj sie cwiczen, mozesz [...]

zależy przedewszystkim od diety. Stwierdzenie "budowa jest raczej na rzeźbe" jest kompletnie niestosowne.

prosze uzasadnij swoja wypowiedz dlaczego jest niestosowne??:) bo wszystko zalezy od bilansu kalorycznego. Mianowicie można nic nie ćwiczyć i chudnać oraz ćwiczyć po 2 godziny dziennie i tyć. Więc stwierdzenie budowa jest na rzeźbe jest bezsensu, bo to czy będzie się rzeźbić czy masować zalezy od bilansu kalorycznego.